من الصعب الحصول على فيتامين (د) من النظام الغذائي 70٪ من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين دال !!
فوائد فيتامين D3 :
- يعزز صحة العظام والأسنان
- يعزز وظيفة جهاز المناعة الصحية
- فيتامين أساسي للعديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- يساعد فيتامين د 3 على تنظيم عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور.
- مضاد قوي للالتهابات.
- مهم جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
- ضبط مستويات ضغط الدم.
- الوقاية من مرض السكري.
علامات نقص فيتامين د:
- آلام أسفل الظهر أول علامة يختبرها الكثير من الناس عندما يكون لديهم نقص في فيتامين (د) هي آلام أسفل الظهر, يمكن أن ينتشر هذا الألم إلى الحوض والوركين وأعلى الساقين وأعلى الذراعين وفي العظام أيضاً.
- يمكن أن يؤثر فيتامين د على قوة عضلاتك أيضًا.
- الكآبة.
- ضعف المناعة.
- الأرق.
- عب الغدة الكظرية.
- الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
- الإلتهاب المزمن.
أسباب نقص فيتامين د:
- البكتيريا والفيروسات.
- الشيخوخة.
- النظام الغذائي غير الصحّي.
- تناول السكر والخبز بكثرة.
- ضعف حمض المعدة.
- عدم الخروج تحت الشمس بما فيه الكفاية.
- الإجهاد النفسي.
- مقاومة الأنسولين.
ماذا يحدث عندما تعاني من نقص فيتامين د؟
- تواجه الخلايا المناعية صعوبة في العمل.
- لا يمكن أن تعمل الخلايا المناعية التنظيميةT بشكل صحيح.
- يتم تثبيط الحديد في العديد من الخلايا.
- تتطلب الخلايا المناعية نفسها دعم فيتامين د.
- لا يمكن أن تعمل الخلايا البالعة مع نقص فيتامين د.
فيتامين د ضروري للوقاية من المرض والتعافي منه.
ويلعب دورًا كبيرًا في صحة القلب والأوعية الدموية، ومستويات ضغط الدم، والوقاية من مرض السكري، وأكثر من ذلك بكثير.
إذا كان هناك أفراد من العائلة يعانون من مشاكل صحية، فمن المهم الحصول على فيتامين د, خاصة للوقاية من الفيروسات
- أفضل مصدر لفيتامين د هو أشعة الشمس ولكن مع تقدمك في العمر يواجه الجسم صعوبة في امتصاص أشعة الشمس وصنع فيتامين د بشكل طبيعي. ويمكن أن تؤثر الملابس أيضا على صنعه
وأيضا من يعيش بعيدًا عن خط الاستواء، والتلوث، ولون البشرة الداكن، وصحة الجلد، وواقي الشمس جميعها تقلل من امتصاص فيتامين د
- يمكن أن يساعد فيتامين (د) المصابين بهشاشة العظام في تقليل خطر الإصابة بكسور. ويمكن أن يقلل أيضًا من خطر السقوط.
إرسال تعليق